Digitales Wohlbefinden mit Android: So verwaltet ihr Bildschirmzeit, App-Timer und Ruhephasen
Digitales Wohlbefinden auf Android-Geräten beinhaltet viele Funktionen, mit denen ihr eure Handynutzung überwachen und verwalten könnt. So nutzt ihr die einzelnen Tools.
Machen wir uns nichts vor: Wir verbringen oft viel Zeit mit unserem Smartphone oder Tablet. Wir schreiben WhatsApp-Nachrichten, surfen im Internet, schauen Videos oder spielen von Mobile Games. Um einer Smartphone-Sucht entgegenzuwirken und die Handynutzung zu verkürzen, wurde in Android 9 Pie eine neue Funktion integriert.
Digital Wellbeing nennt sich das neue Feature, mit dem ihr beispielsweise Benachrichtigungen stummschaltet, die Nutzungsdauer einschränkt oder euren Bildschirm augenschonend abdunkelt und einfärbt. Nachfolgend erklären wir euch, wie ihr die neue Funktion konfigurieren und nutzen könnt.
- Die eigene Nutzungsdauer einsehen
- Nutzungszeiten einschränken
- Entspannungsmodus aktivieren
- Benachrichtigungen verwalten
- Benachrichtigungen stummschalten
- Telefon umdrehen zum Stummschalten
Die eigene Nutzungsdauer einsehen
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1Öffnet auf eurem Android-Gerät zunächst die Einstellungen und tippt in der Liste auf "Digital Wellbeing"
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Ihr seht oben auf der Übersichtsseite, wie lange ihr euer Smartphone oder Tablet bislang genutzt habt beziehungsweise, wie lange der Bildschirm eingeschaltet war. Zudem erfahrt ihr, wie oft ihr euer Handy entsperrt habt und wie viel Benachrichtigungen von Apps euch erreicht haben.
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Tippt ihr oben auf den Kreis oder auf "Entsperrung" beziehungsweise "Benachrichtigungen" erhaltet ihr eine genaue zeitliche Übersicht eurer Aktivitäten. Hier könnt ihr nicht nur die des aktuellen Tag sehen, sondern euch auch vergangene Tage genauer analysieren.
Nutzungszeiten einschränken
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Tippt auf der Digital Wellbeeing-Übersichtsseite auf die Schaltfläche "Dashboard".
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Hier findet ihr all eure Apps aufgelistet. Hinter dem Anwendungsnamen seht ihr "Kein Timer". Tippt ihr darauf, könnt ihr die maximale Nutzungsdauer der jeweiligen App festlegen.
Entspannungsmodus aktivieren
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Wechselt von der Übersichtsseite in die Kategorie "Entspannungsmodus" . Unter Nachtlicht-Zeitplan legt ihr fest, wann euer Bildschirm gelblich eingefärbt wird, um das blaue Licht zu minimieren. Dies schont die Augen bei Dunkelheit.
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Zusätzlich könnt ihr hier "Graustufen" aktivieren. Dies schaltet den Bildschirm auf schwarz-weiß um. Wer nicht gestört werden möchte, schaltet mit "Bitte nicht stören" sämtliche Benachrichtigungen stumm.
Benachrichtigungen verwalten
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Um eure Push-Mitteilungen einzudämmen, wechselt zum Punkt "Benachrichtigungen verwalten".
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Nun seht ihr die Apps, die euch Push-Mitteilungen senden. Über den Schieberegler neben dem Anwendungsnamen schaltet ihr die Benachrichtigungen ein oder aus.
Benachrichtigungen stummschalten
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Möchtet ihr den Ton, die Vibration oder Benachrichtigungen ausschalten, dann wechselt zu "Bitte nicht stören".
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Hier könnt ihr etwa Push-Mitteilungen stummschalten oder die Vibration beim Nachrichteneingang deaktivieren. Zudem habt ihr die Möglichkeit, Ausnahmen festzulegen, sodass euch wichtige Termine, Anrufe oder das Weckerklingeln dennoch erreichen. Darüber hinaus könnt ihr einen Zeitplan für die automatische Aktivierung erstellen, etwa wenn ihr schlaft.
Telefon umdrehen zum Stummschalten
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Ihr könnt euer Telefon auch automatisch stummschalten lassen, indem ihr es einfach mit dem Display nach unten gerichtet auf den Tisch legt. Tippt dazu auf "Umdrehen des Telefons aktiviert "Pssst"". Nun müsst ihr nur den Schieberegler nach rechts schieben.
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